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Das 10 Beste Testosteron Steigerung der Methoden, wie Sie wissen sollten

2017-06-07

Das 10 Beste Testosteron Steigerung der Methoden, wie Sie wissen sollten

Es gibt viele Gründe, die Sie gesunde Testosteronspiegel brauchen. Dieses Hormon fördert die Gesundheit der Knochen und die Gesundheit des Herzens, hilft beim Aufbau von Muskelmasse, und kann in der Lage sein, Depression abwehren.

Wenn Ihr Testosteronspiegel sind niedrig, Sie sind nicht in Bestform. Sie müssen nicht unbedingt eine Runde Ergänzungen beginnen Ihre Testosteron zu erhöhen, obwohl.

Es stellt sich heraus, es gibt viele natürliche Methoden, die sehr zu empfehlen. Wir zusammengestellt sie in eine praktische Liste von 10 der besten Testosteron-Builder.

1. Passen Sie Ihre Medikamente

Sie können nicht die Zutatenliste auf Ihren Medikamente lesen.

Wenn Sie sich über Ihre Testosteronspiegel besorgt obwohl, es ist Zeit zu beginnen.

Laut von Seattle University of Washington School of Medicine in Forschung, Medikamente wie Anabolika, Prednison und andere Glucocorticoide, und Opioide (einschließlich OxyContin und Fentanyl) sind alle Täter.

Wenn Sie eines dieser Medikamente nehmen, es gibt sicherlich einen Grund,. Seien Sie nicht rücksichtslos. Sie können die besten Testosteronspiegel wollen noch, aber Sie müssen darüber klug sein.

Vor dem Reduzieren oder Aufhören jeden Gebrauchs von Medikamenten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Fordern Sie ihre professionelle medizinische Meinung darüber, wie Sie den Testosteronspiegel erhöhen können.

Dies kann Schneiden zurück auf bestimmte Medikamente beinhalten, aber stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt die Genehmigung zuerst.

2. Trinken weniger Alkohol

Wie viel trinken Sie jede Woche?

Die Menge an Alkohol Sie verbrauchen nimmt eine direkte Maut auf Ihren Testosteron. Je mehr Alkohol durch die Adern läuft, desto weniger Testosteron im Körper.

Das gesagt, die Auswirkungen von Alkohol sind kurzfristige, dadurch, dass sie zuletzt über 24 Std. Immer noch, es gibt viele andere intelligente Gründe, den Alkohol zu bannen.

Regelmäßige Trinken löst Ihren Körper in mehr Cortisol produzieren. Dies könnte zu einer Gewichtszunahme führen.

Testosteron können Sie Ihr Gewicht kontrollieren helfen. jedoch, wenn weniger dieses Hormons im Körper wegen Alkohols, Das ist nicht mehr wahr.

3. Manage Stress

Apropos Cortisol, wie gestresst sind Sie?

Je mehr überwältigt Sie sind, desto mehr Cortisol im Körper. Das bedeutet, dass das Potential für mehr Gewichtszunahme.

Jeder Mensch hat Stress in ihrem Leben. Das ist völlig unvermeidlich. Es ist, wie Sie mit Stress umgehen, dass Angelegenheiten.

Erfahren Anti-Stress-Techniken wie fokussierte Atmung und Meditation. Stellen Sie sicher, haben Sie Zeit für Ihre Hobbys. Nicht antworten Arbeit Anrufe oder E-Mails, wenn Sie das Büro verlassen (aber zuerst mit dem Chef darüber reden!).

4. Holen Sie sich mehr ZZZs

Sie wissen, dass Sie angeblich eine Nacht mindestens acht Stunden Schlaf bekommen, aber wer hat schon Zeit? Zwischen Arbeit und Ihrem persönlichen Leben, Sie haben Glück, wenn Sie fünf bis sechs Stunden erhalten jede Nacht.

Das ist befahrbar, obwohl, Recht? Sie können bis nächtigt wecken, aber Sie trinken ein paar Tassen Kaffee, und Sie sind gut zu gehen.(Bearbeitet von WUMEITECH.)

Ihre Routine kann befahrbar sein, aber Ihr Testosteron ist nicht. Um Ihre besten Testosteronspiegel noch, Sie müssen Schlaf eine Priorität. Dies ist nicht immer einfach,, aber es ist notwendig,.

Forscher aus dem Journal of Andrologie untersuchten zwei Gruppen von Männern: diejenigen, die genug Schlaf (acht Stunden) und diejenigen, die dies nicht tun.

Raten Sie, welche davon hatte mehr Testosteron?

Sie kennen bereits die Antwort. Es gab eine Testosteron Steigerung von 60 Prozent für jene Männer, die mehr Schlaf bekam.

5. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil

Sie kaufte eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Sie gehen, wenn Sie können, aber das ist nicht oft. Manchmal haben Sie die Energie für sie, und manchmal erhalten Sie nach Hause und wollen einfach nur Crash.

Wenn Sie das tun,, Ihr Testosteron leidet.

Laut einer Studie von George Washington University Medical Center, Je mehr Sie üben, desto besser sind Ihre Chancen für Ihre besten Testosteronspiegel noch mit.

Testosteronspiegel sind nicht statisch. Wenn Ihr Körper arbeitet hart, Sie bekommen mehr Hormone Ihre Knochen und Muskeln gesund zu halten. Wenn Ihr Körper funktioniert nicht hart wie oft, Sie haben weniger Testosteron.

6. Sehen Sie Ihr Gewicht

Fitnesstraining hilft Ihnen, Ihre besten Testosteronspiegel noch halten. Sie können auch Ihr Gewicht kontrollieren.

Gesunde Testosteronspiegel kann Körperfett reduzieren, Halten Sie suchen und Gefühl besser. Es geht sogar noch weiter als die, obwohl.

Die University of Washington School of Medicine festgestellt, dass der Testosteronspiegel der schwächste bei fettleibigen Männern waren. Selbst diejenigen, die übergewichtig waren weniger des Hormons haben.

Wenn Sie Gewichtsprobleme, es würde Ihre Gesundheit und Ihr Testosteron gut tun, ein paar Pfunde zu verlieren.

7. Fügen Sie einige BCAAs

Es ist okay, Ergänzungen zu nehmen mehr Testosteron in Ihrem Körper zu bekommen. Sie müssen nur vorsichtig sein, welche Sie nehmen.

Verzweigtkettige Aminosäuren, auch als BCAAs bekannt, eine Art von Leucin sind. Sie können dies in Molkeproteinpulver erhalten.

Es gibt manchmal Nebenwirkungen mit dieser Ergänzung zugeordnet. Diese werden reduziert glykämischen Kontrolle und Insulin-Produktion.

Ich will nicht, es zu riskieren? Kein Problem. Sie können auch BCAAs in den meisten Käse bekommen. So stellen Sie sicher, dass die natürlichen Sorten zu erhalten und nicht das verarbeitete Material!

8. Essen Sie mehr gute Fette

Beim Versuch, gesund zu erhalten, Sie zu vermeiden Fette erzählt.

Diese Logik ist etwas fehlgeleitet. Einige Fette sind gut für Sie, aber sicherlich nicht alle.

Wenn Sie essen Fette polyungesättigten und einfach ungesättigte, Sie tun Ihrem Körper (und Ihr Testosteron!) Profi.

Nach dem Journal of Steroid Biochemistry, Ihr Testosteronspiegel kann sinken, wenn Sie von teilweise gesunde Fette enthalten keine Diät essen (bis zu 40 Prozent).

Wollen Sie so, wie Sie heute essen ändern? Starten Sie mehr Gras gefüttert Rindfleisch bekommen, Avocados, Mandeln, und Olivenöl in der Ernährung.

9. Holen Sie sich mehr Vitamin D

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Vitamin D für die Stimmung gut ist,. für aber, es tut so viel mehr als das. Dieses Vitamin kann Testosteron erhöhen, Libido, und Spermienzahl.

Sie können Vitamin D auf zwei Arten erhalten: natürlich oder durch eine Ergänzung. Wenn Sie den natürlichen Weg gehen, nur einige Zeit außerhalb verbringen.

10. Und Pick Our Last für die besten Testosteron-Steigerung Methoden ... Schnitt zurück auf Zucker

Zucker ist schlecht für Sie. Es gibt keinen anderen Weg, um es. Doch Zucker ist in so viele Lebensmittel, die wir essen, selbst die wohlschmeckend diejenigen.

Wie kann man es vermeiden?

Beenden Sie Soda und Energy-Drinks. Nehmen Sie nicht Zucker in den Kaffee. Reduzieren Sie Ihre Abhängigkeit von Desserts, für Starter.

Der Grund, den Testosteronspiegel dip, wenn Sie Zucker essen ist, dass Insulin in den Overdrive geht. Durch den Verzehr von weniger Zucker, Ihr Testosteronspiegel stabilisieren.

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Wenn du irgendeine Frage hast, kontaktieren Sie unsere Servicetechniker, wir werden rechtzeitig bei Ihnen zurück.

Artikel von buysteroidsguide. Bearbeitet von WUMEITECH. Alle Rechte vorbehalten.

 

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