Hay muchas razones por las que necesitan los niveles de testosterona saludables. Esta hormona promueve la salud de los huesos y la salud del corazón, ayuda masa muscular, y puede ser capaz de evitar la depresión.
Si sus niveles de testosterona son bajos, usted no está en su mejor momento. Usted no necesariamente tiene que iniciar una ronda de suplementos para aumentar sus niveles de testosterona, aunque.
Resulta que hay un montón de métodos naturales que son muy recomendable. Nosotros los compila en una lista a la mano de 10 de los mejores constructores de testosterona.
El usuario no puede leer la lista de ingredientes en sus medicamentos.
Si usted está preocupado acerca de sus niveles de testosterona, aunque, es hora de empezar.
Según un estudio de la Universidad de Washington Escuela de Medicina de Seattle, medicamentos como los esteroides anabólicos, prednisona y otros glucocorticoides, y opioides (incluyendo OxyContin y fentanilo) son todos culpables.
Si toma alguno de estos medicamentos, hay sin duda una razón. No juegues. Es posible que desee los mejores niveles de testosterona sin embargo,, pero hay que ser inteligente al respecto.
Antes de reducir o cesar cualquier uso de medicamentos, programar una cita con su médico. Pedir su opinión médica profesional acerca de cómo puede aumentar los niveles de testosterona.
Esto puede implicar la reducción de ciertos medicamentos, pero asegúrese de que tiene la aprobación de su médico primero.
¿Cuánto bebe cada semana?
La cantidad de alcohol que consume tiene un peaje directo en su testosterona. El más alcohol corriendo por sus venas, el menos testosterona en su cuerpo.
dicho esto, los efectos del alcohol son a corto plazo, en cuanto a que duran alrededor 24 horas. Todavía, hay un montón de otras razones inteligentes para desterrar el alcohol.
El consumo frecuente provoca que su cuerpo a producir más cortisol. Esto podría conducir a un aumento de peso.
La testosterona puede ayudar a controlar su peso. sin embargo, si tienen menos de esta hormona en su cuerpo debido a la bebida, que ya no es cierto.
Hablando de cortisol, ¿Qué tan estresado está usted?
Cuanto más estás abrumado, el más cortisol en su cuerpo. Eso significa que el potencial para una mayor ganancia de peso.
Toda persona tiene estrés en sus vidas. Esto es completamente inevitable. Es la forma de lidiar con el estrés que importa.
Aprender técnicas anti-estrés como la respiración y la meditación centrada. Asegúrese de que tiene tiempo para sus aficiones. No responder a las llamadas o correos electrónicos de trabajo una vez que salga de la oficina (pero hable con su jefe acerca de este primer!).
Usted sabe que se supone que conseguir por lo menos ocho horas de sueño por la noche, pero ¿quién tiene tiempo? Entre el trabajo y su vida personal, tienes suerte si te dan cinco a seis horas cada noche.
Eso es aceptable, aunque, Correcto? Usted puede despertar con cara de sueño, pero se bebe unas cuantas tazas de café y ya está bueno para ir.(Editado por WUMEITECH.)
Su rutina puede ser transitable, pero sus niveles de testosterona no es. Para obtener sus mejores niveles de testosterona sin embargo,, usted tiene que hacer del sueño una prioridad. Esto no siempre es fácil, pero es necesario.
Los investigadores de la Revista de Andrología estudiaron dos grupos de hombres: los que duermen lo suficiente (ocho horas) y los que no lo hacen.
Adivinar cuáles tenían más testosterona?
Usted ya sabe la respuesta. Hubo un aumento de la testosterona 60 por ciento para los hombres que dormían más.
Usted compró un gimnasio. Ir cuando pueda, pero eso no es a menudo. A veces se tiene la energía para ello, y, a veces llegue a casa y sólo quiere chocar.
Cuando se hace esto, su testosterona sufre.
De acuerdo con un estudio de la George Washington University Medical Center, cuanto más ejercicio, los mejores serán sus probabilidades de tener los mejores niveles de testosterona sin embargo,.
Testerone niveles no son estáticas. Si su cuerpo está trabajando duro, se obtiene más hormonas para mantener sus huesos y músculos sanos. Si su cuerpo no trabaja duro con la frecuencia, con menos testosterona.
El ejercicio ayuda a mantener sus niveles de testosterona aún mejores. También puede controlar su peso.
los niveles de testosterona saludables pueden reducir la grasa corporal, manteniendo que verse y sentirse mejor. Va incluso más allá de eso, aunque.
La Universidad de la Escuela de Medicina de Washington encontró que los niveles de testosterona eran los más débiles en los hombres obesos. Incluso los que tenían sobrepeso tenían menos de la hormona.
Si tiene problemas de peso, que haría su salud y su buena testosterona para perder unas cuantas libras.
Es bien tomar suplementos para obtener más testosterona en su cuerpo. Sólo tienes que tener cuidado de que los que consume.
aminoácidos de cadena ramificada, también conocido como BCAA, son un tipo de leucina. Se puede conseguir esto en polvo de proteína de suero.
A veces hay efectos secundarios asociados con este suplemento. Aquellos se reducen el control glucémico y la producción de insulina.
No quieren correr el riesgo? No hay problema. También puede obtener los BCAA en la mayoría de los quesos. Sólo asegúrese de obtener las variedades naturales y no el material procesado!
Al tratar de recuperar la salud, te dicen que evitar las grasas.
Esa lógica es algo equivocada. Algunas grasas son buenas para usted, pero ciertamente no todos.
Si usted está comiendo grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que está haciendo su cuerpo (y sus niveles de testosterona!) a favor.
De acuerdo con el Journal of Steroid Bioquímica, sus niveles de testosterona pueden caer si no come una dieta compuesta de grasas saludables en parte (hasta 40 por ciento).
¿Quieres cambiar la forma de comer hoy? Comienza a recibir más carne de vacuno alimentado con pasto, aguacates, Almendras, y aceite de oliva en su dieta.
Usted probablemente ha escuchado que la vitamina D es bueno para su estado de ánimo. pero para, lo hace mucho más que eso. Esta vitamina puede aumentar la testosterona, libido, y el recuento de espermatozoides.
Usted puede obtener vitamina D de dos maneras: de forma natural o por medio de un suplemento. Si quieres ir a la ruta natural, acaba de pasar algún tiempo fuera.
El azúcar es malo para usted. No hay otra manera alrededor de ella. Sin embargo, el azúcar se encuentra en muchos alimentos que comemos, incluso los más sabrosos.
¿Cómo se puede evitar?
Dejar de refrescos y bebidas energéticas. No tome azúcar en el café. Reducir su dependencia de los postres, para principiantes.
La razón de los niveles de testosterona de inmersión cuando se come azúcar es que la insulina va a toda marcha. Al comer menos azúcar, sus niveles de testosterona se estabilizarán.
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