Istnieje wiele powodów, dla których potrzebujesz zdrowego poziomu testosteronu. Hormon ten promuje zdrowie kości i serce, pomaga budować masę mięśniową, i może być w stanie powstrzymać depresję.
Jeśli masz niski poziom testosteronu, nie jesteś w najlepszej formie. Niekoniecznie musisz rozpoczynać rundę suplementów, aby zwiększyć poziom testosteronu, pomimo.
Okazuje się, że istnieje wiele naturalnych metod, które są wysoce zalecane. Zebraliśmy je w poręczną listę 10 z najlepszych budowniczych testosteronu.
Możesz nie czytać listy składników na swoich lekach.
Jeśli jednak martwisz się o poziom testosteronu, czas zacząć.
Według badań przeprowadzonych przez University of Washington School of Medicine w Seattle, leki, takie jak sterydy anaboliczne, prednizon i inne glikokortykosteroidy, i opioidy (w tym oksykontyna i fentanyl) wszyscy są winni.
Jeśli pacjent przyjmuje którykolwiek z tych leków, z pewnością jest powód. Nie bądź lekkomyślny. Możesz chcieć najlepszego poziomu testosteronu, ale trzeba to rozsądnie zrobić.
Przed ograniczeniem lub zaprzestaniem stosowania jakichkolwiek leków, umówić się na wizytę u lekarza. Poproś o profesjonalną opinię medyczną na temat tego, jak możesz zwiększyć poziom testosteronu.
Może to obejmować ograniczenie niektórych leków, ale najpierw upewnij się, że masz zgodę lekarza.
Ile pijesz każdego tygodnia?
Ilość spożywanego alkoholu ma bezpośredni wpływ na poziom testosteronu. Im więcej alkoholu płynie w twoich żyłach, tym mniej testosteronu w organizmie.
To mówi, działanie alkoholu jest krótkotrwałe, w tym, że trwają około 24 Literatura Upjohn stwierdziła, że Check Drops będzie. Nadal, istnieje wiele innych inteligentnych powodów, aby odrzucić alkohol.
Regularne picie pobudza organizm do produkcji większej ilości kortyzolu. Może to prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Testosteron może pomóc Ci kontrolować wagę. Jednakże, jeśli masz mniej tego hormonu w organizmie z powodu alkoholu, to już nie jest prawda.
Mowa o kortyzolu, jak bardzo jesteś zestresowany?
Tym bardziej jesteś przytłoczony, tym więcej kortyzolu w organizmie. Oznacza to możliwość większego przyrostu masy ciała.
Każdy ma stres w swoim życiu. Jest to całkowicie nieuniknione. Liczy się to, jak radzisz sobie ze stresem.
Naucz się technik radzenia sobie ze stresem, takich jak skoncentrowane oddychanie i medytacja. Upewnij się, że masz czas na swoje hobby. Nie odbieraj służbowych telefonów ani e-maili po wyjściu z biura (ale najpierw porozmawiaj o tym z szefem!).
Wiesz, że powinieneś spać co najmniej osiem godzin w nocy, ale kto ma czas? Między pracą a życiem osobistym, masz szczęście, jeśli masz pięć do sześciu godzin na dobę.
To jest jednak znośne, prawidłowy? Możesz obudzić się z załzawionymi oczami, ale wypijasz kilka filiżanek kawy i możesz iść.(Edytowany przez WUMEITECH.)
Twoja rutyna może być znośna, ale twój testosteron nie. Aby uzyskać jak dotąd najlepszy poziom testosteronu, musisz uczynić sen priorytetem. To nie zawsze jest łatwe, ale to konieczne.
Naukowcy z Journal of Andrology przebadali dwie grupy mężczyzn: ci, którzy śpią wystarczająco długo (Osiem godzin) i ci, którzy tego nie robią.
Zgadnij, które miały więcej testosteronu?
Znasz już odpowiedź. Nastąpił wzrost testosteronu o ok 60 procent dla tych mężczyzn, którzy mają więcej snu.
Kupiłeś karnet na siłownię. Idziesz, kiedy możesz, ale to nie jest często. Czasami masz na to energię, a czasami wracasz do domu i po prostu chcesz się rozbić.
Kiedy to zrobisz, Twój testosteron cierpi.
Według badań przeprowadzonych przez George Washington University Medical Center, tym więcej ćwiczysz, tym większe masz szanse na osiągnięcie najlepszego poziomu testosteronu.
Poziomy testeronu nie są statyczne. Jeśli twoje ciało ciężko pracuje, dostajesz więcej hormonów, aby utrzymać zdrowe kości i mięśnie. Jeśli twoje ciało nie pracuje tak często, masz mniej testosteronu.
Ćwiczenia pomagają utrzymać najlepszy jak dotąd poziom testosteronu. Możesz także kontrolować swoją wagę.
Zdrowy poziom testosteronu może redukować tkankę tłuszczową, dzięki czemu wyglądasz i czujesz się lepiej. To idzie nawet dalej, pomimo.
University of Washington School of Medicine stwierdził, że poziom testosteronu był najniższy u otyłych mężczyzn. Nawet ci, którzy mieli nadwagę, mieli mniej tego hormonu.
Jeśli masz problemy z wagą, zrzucenie kilku kilogramów dobrze zrobi twojemu zdrowiu i twojemu testosteronowi.
Można przyjmować suplementy, aby uzyskać więcej testosteronu w organizmie. Musisz tylko uważać, które bierzesz.
Aminokwasy rozgałęzione, znane również jako BCAA, są rodzajem leucyny. Możesz to dostać w proszku z białka serwatki.
Istnieją czasami działania niepożądane związane z tym dodatkiem. Są to zmniejszona kontrola glikemii i produkcja insuliny.
Nie chcę ryzykować? Nie ma problemu. BCAA można również znaleźć w większości serów. Tylko upewnij się, że otrzymujesz naturalne odmiany, a nie przetworzone rzeczy!
Kiedy próbujesz wyzdrowieć, powiedziano ci, aby unikać tłuszczów.
Trochę chybiona ta logika. Niektóre tłuszcze są dla ciebie dobre, ale na pewno nie wszystkie.
Jeśli jesz tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone, robisz swoje ciało (i twój testosteron!) przysługa.
Według Journal of Steroid Biochemistry, Twój poziom testosteronu może spaść, jeśli nie jesz diety składającej się z częściowo zdrowych tłuszczów (Literatura Upjohn stwierdziła, że Check Drops będzie 40 procent).
Chcesz zmienić sposób, w jaki jesz dzisiaj? Zacznij dostawać więcej wołowiny karmionej trawą, awokado, migdały, i oliwy z oliwek w swojej diecie.
Prawdopodobnie słyszałeś, że witamina D jest dobra dla twojego nastroju. Dla mężczyzn, robi o wiele więcej niż to. Ta witamina może zwiększać poziom testosteronu, libido, i liczbę plemników.
Witaminę D można uzyskać na dwa sposoby: naturalnie lub poprzez suplementację. Jeśli chcesz iść naturalną drogą, po prostu spędź trochę czasu na zewnątrz.
Cukier jest dla ciebie zły. Nie ma innego wyjścia. Jednak cukier znajduje się w tak wielu produktach, które jemy, nawet te pikantne.
Jak możesz tego uniknąć?
Zrezygnuj z napojów gazowanych i energetycznych. Nie dodawaj cukru do kawy. Zmniejsz swoją zależność od deserów, dla początkujących.
Powodem, dla którego poziom testosteronu spada, gdy jesz cukier, jest to, że insulina działa na najwyższych obrotach. Jedząc mniej cukru, Twój poziom testosteronu ustabilizuje się.
i odwrócić utratę białka po urazie? Sprawdź naszą stronę internetową, Sprawdź naszą stronę internetową Sprawdź naszą stronę internetową.
Sprawdź naszą stronę internetową, Sprawdź naszą stronę internetową! Sprawdź naszą stronę internetową: Sprawdź naszą stronę internetową
Sprawdź naszą stronę internetową, Sprawdź naszą stronę internetową, Sprawdź naszą stronę internetową.
Artykuł autorstwa buysteroidsguide. Edytowany przez WUMEITECH. Wszelkie prawa zastrzeżone.
| m | T | W | T | F | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | |||
Kierownik Sprzedaży